질좋은수면1 💤 잠 못 드는 밤? 수면 유도 운동으로 숙면하세요! 불면증이나 뒤척임으로 고민이신가요? 집에서 할 수 있는 간단한 수면 유도 운동으로 편안한 숙면을 유도하는 법을 알려드립니다.🌙 왜 수면 유도 운동이 필요할까?바쁜 하루를 보내고도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 이럴 때 간단한 수면 유도 운동은 몸과 마음을 진정시켜 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진하고, 자연스럽게 숙면으로 이어지게 도와줍니다.🧘 수면 유도에 효과적인 운동 TOP 31. 가벼운 스트레칭 (5~10분)잠자기 전, 목, 어깨, 허리 중심으로 간단한 스트레칭을 해보세요. 근육의 긴장을 풀고 몸의 체온을 낮춰 수면 유도를 도와줍니다.추천 동작:무릎 꿇고 상체 숙이기벽에 기대 다리 올리기2. 호흡 운동 (복식호흡)천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 복식호흡은 자율신경계의 균형을 맞춰 몸을 릴.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
