다이어트식단1 요요 없는 건강한 다이어트 식단과 실천 팁 총정리 다이어트는 누구나 한 번쯤 도전해본 주제죠.하지만 ‘빼는 것보다 유지가 어렵다’는 말처럼, 체중 감량보다 지속 가능한 다이어트 습관을 만드는 게 더 중요합니다.오늘은 요요 없는 건강한 다이어트를 위한 식단 구성법과 실천 팁을 소개해드릴게요. 무조건 굶는 다이어트는 이제 그만! ✅ 다이어트, 왜 실패할까?많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 처음엔 빠르게 살이 빠지는 걸 경험해요.하지만 시간이 지나면서 정체기가 오거나, 갑자기 폭식하고 요요가 오는 경우가 많죠.그 원인은 대부분 다음과 같아요:너무 적게 먹거나, 특정 음식을 극단적으로 제한단기간 목표에 집착 (예: 일주일 -5kg)운동 없이 식이조절만 하거나, 반대로 운동만 무리하게 하는 경우스트레스로 인한 폭식, 간헐적 보상심리그러면 어떤 방식이 가장 안전.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음